استرس در نوجوانان و بیماری های قلبی عروقی

 استرس در نوجوانان و بیماری های قلبی عروقی

آخرین بروز رسانی در مارس 9, 2021

استرس یک عامل خطرناک مستقیم برای بیماری های قلبی عروقی در نوجوانان و جوانان نیست، مشکل از آنجایی شروع می شود که افراد به هنگام اضطراب اغلب انتخاب های ناسالم و نادرستی انجام می دهند.

 تعریف و عوامل مؤثر در استرس در نوجوانان

استرس شرایط یا احساسی است که در آن، افراد بر این باور اند که مجموع خواسته‌ها و انتظاراتی که دارند فراتر از منابع، امکانات و توانمندی‌های در اختیار آنها است. استرس می تواند توسط عوامل مختلفی ایجاد شده و برای همه متفاوت باشد، اما برخی از علل شایع استرس در نوجوانان و جوانان عبارتند از: کار در مدرسه، امتحانات، مشکلات با دوستان یا خانواده.

کاهش استرس در نوجوانان
استرس در نوجوانان

علائم استرس در نوجوانان چیست؟

هر کس استرس را به طرق مختلف تجربه می کند، ممکن است احساس تنش، اضطراب، مشکلات عاطفی یا احساس درماندگی کنید.

استرس می تواند شما را غمگین، تحریک پذیر و حواس پرت کند. استرس نه تنها ذهن را تحت تأثیر قرار می دهد، بلکه می تواند از نظر جسمی نیز بر شما تأثیر بگذارد. هر کس واکنش متفاوتی نسبت به استرس نشان می دهد. موارد زیر چند نشانه است که ممکن است در هنگام استرس تجربه کنید:

  • احساس خستگی، ضعف و خواب
  • حوصله غذا خوردن ندارید یا خیلی بیشتر از حد طبیعی شروع به خوردن می کنید.
  • به سختی می توانید تمرکز کنید.
  • احساس گره و تنگی در معده دارید.
  • از مردم دوری می کنید و نمی خواهید کارهایی انجام دهید.
  •  احساس سنگینی و درد در قفسه سینه
  • تنگی نفس
  • ممکن است دچار فشار خون بالا شوید.
بیشتر بخوانید  درد قفسه سینه در نوجوانان از چیست؟

استرس در نوجوانات چه تأثیری روی قلب و عروق دارد؟

اگر به بیماری قلبی مبتلا هستید، تحت فشار قرار گرفتن می تواند مشکلات بیشتری برای شما ایجاد کند، زیرا به احتمال زیاد انتخاب هایی می کنید که برای سلامتی شما مضر باشد (مانند خوردن غذاهای ناسالم، سیگار کشیدن یا نوشیدن بیش از حد مشروبات الکلی).

بیشتر بخوانید  فاکتور های بیماری های قلبی در کودکان و نوجوانان

برای کمک به سلامت قلب خود، باید از بدن و ذهن خود مراقبت کنید. نخستین گام این است که فکر کنید در کدام یک از قسمت های زندگی شما بیشترین استرس را تحمل می کنید، این اولین قدم برای یافتن راهکاری برای کنار آمدن با آنها و کنترل ذهنی شما است.

برای کاهش استرس در نوجوانان چه کاری می توان انجام داد

همیشه به خاطر داشته باشید تغییرات اندک می توانند تفاوت بزرگی ایجاد کنند. سعی کنید از طریق روش های زیر با استرس مقابله کنید:

  • شناسایی آنچه باعث ایجاد استرس در شما می شود.
  • صحبت کردن با کسی که به او اعتماد دارید
  • چیزی پیدا کنید که شما را آرام کند – مثل یک سرگرمی خلاقانه، گوش دادن به موسیقی یا پیاده روی. آنچه مهم است این است که فعالیتی را انجام دهید که مناسب شماست و از آن لذت می برید.
  • انجام فعالیت بدنی منظم که از آن لذت می برید.
  • مشورت با پزشک
  • اگر می توانید از مواردی که باعث استرس شما می شوند دوری کنید. به عنوان مثال، اگر با دوستان یا خانواده خود مشکلی دارید، سعی کنید قبل از بزرگتر کردن و بغرنج شدن مسئله، درباره آنها با آرامش صحبت کنید.

اگر نمی توانید از مواردی که باعث استرس شما می شوند اجتناب کنید، ببینید آیا می توانید نگرش خود را نسبت به مسئله تغییر دهید. سعی کنید این عادت را ایجاد کنید که مثبت فکر کنید و با احترام با خود رفتار کنید. سعی کنید روی آنچه که خوب انجامش می دهید و آنچه در آن مهارت دارید تمرکز کنید.

 

منبع:

www.heartandstroke.ca

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ما در مرکز قلب، عروق و اکوکاردیوگرافی بهار با داشتن تخصص، تجربه و با استفاده از جدیدترین فناوری‌ها در زمینه اکوکاردیوگرافی قلب تحت نظر دکتر اصغر مزارعی تلاش می‌کنیم تا مناسب ترین روش‌های تشخیصی، درمانی و مراقبتی را به شما ارائه دهیم. ما متعهدیم تا برای ارتقا، بهبود و بازیابی سلامتی بیماران، خدماتی فراتر از انتظار و با کیفیت برای بیماران، خانواده ها و جامعه به ارمغان بیاوریم.

روزهای پذیرش

شنبه تا پنجشنبه

  • صبح: ۹ تا ۱۲
  • بعدازظهر: ۱۵ تا ۱۹