بیماری قلبی در زنان : بررسی علائم و عوامل خطر

بیماری قلبی در زنان یکی از بیماری‌های شایع بوده و همه زنان با تهدید بیماری قلبی مواجه هستند. اما آگاهی از علائم و خطرات منحصر به فرد برای زنان و همچنین داشتن یک رژیم غذایی سالم و ورزش، می‌تواند به پیشگیری از بیماری قلبی در زنان کمک کند.

 

علائم بیماری قلبی در زنان و مردان

گرچه بیماری قلب اغلب به عنوان یک مشکل برای مردان در نظر گرفته می‌شود. اما بیماری قلبی شایع‌ترین علت مرگ، در زنان و مردان است.

چالش مطرح این است که برخی از علائم بیماری قلبی در زنان ممکن است متفاوت از مردان باشد.

خوشبختانه، زنان می‌توانند با برخی اقدامات و آگاهی از علائم منحصر به فرد این بیماری موجب پیشگیری و کاهش بیماری قلبی در خود شوند.

علائم حمله قلبی برای زنان

شایع‌ترین علامت حمله قلبی در زنان نوعی:

• درد
• فشار
• ناراحتی در قفسه سینه است.

اما این علائم همیشه نشانه‌ی برجسته‌ای برای بیماری قلبی، به ویژه در زنان نیست.

گاهی اوقات زنان ممکن است یک حمله قلبی بدون درد قفسه سینه داشته باشند.

زنان بیشتر از مردان علائمی را دارند که درد در قفسه سینه را تنها شامل نمی‌شوند.

برخی علائم مانند:

• درد در ناحیه گردن، فک، شانه، کمر درد یا ناراحتی شکمی
• تنگی نفس
• درد در یک یا هر دو دست
• تهوع یا استفراغ
• تعریق
• سرگیجه یا سبک سری
• خستگی غیرمعمول

این علائم می‌تواند از دردهای سینه خفیف، آشکارتر باشد که اغلب با حملات قلبی همراه است.

زنان ممکن است درد قفسه سینه را به عنوان علائم فشار در این ناحیه یا تنگی تفسیر کنند.

این ممکن است به این دلیل باشد که زنان بیشتر در معرض انسداد هستند.

انسداد نه تنها در شریان‌های اصلی خود، بلکه در شریان‌های کوچکتر که خون را به قلب می‌رسانند.

به این وضعیت، بیماری قلبی عروق کوچک یا بیماری عروق کرونر قلبی می‌گویند.

 

زمان بروز علائم

علائم بیماری قلبی در زنان ممکن است اغلب هنگامی که زنان در حال استراحت هستند بروز نماید. یا حتی زمانی که آنها به خواب می‌روند.

استرس ذهنی همچنین ممکن است، علائم حمله قلبی در زنان را ایجاد کند.

زنان پس از آسیب‌های قلبی در معرض ابتلا به بیماری‌های قلبی قرار دارند، چرا که؛

علائم آن واضح نبوده و ممکن است اغلب نادیده گرفته شوند.

زنان در صورتی که علائمی را که در بالا به برخی از آن‌ها اشاره شد، را حس کردند، باید سریعاً به یک پزشک مراجعه کرده و از نتیجه مطمئن شوند.

 

عوامل خطر بیماری قلبی برای زنان

اگر چه چندین ریسک فاکتور برای بیماری عروق کرونر  مانند:

• کلسترول بالا
• فشار خون بالا
• چاقی

بر زنان و مردان تأثیر می‌گذارد، عوامل دیگر می‌توانند نقش مهمی در توسعه بیماری قلبی در زنان داشته باشند.

به عنوان مثال، عوامل خطر ممکن است عبارتند از:

دیابت

زنان مبتلا به دیابت نسبت به مردان مبتلا به دیابت در معرض خطر بیشتر برای بیماری قلبی هستند.

استرس ذهنی و افسردگی

• قلب زنان بیشتر از مردان تحت تأثیر فشار و افسردگی قرار دارد.
• افسردگی باعث می‌شود که شیوه زندگی سالم مختل شود.
• پس اگر علائم افسردگی را دارید، با پزشک خود صحبت کنید.

سیگار کشیدن

سیگار کشیدن یک عامل خطرزای بزرگتر برای بیماری قلبی در زنان، نسبت به مردان است.

عدم فعالیت

فقدان فعالیت بدنی عامل اصلی خطر بیماری قلبی است. برخی تحقیقات نشان می‌دهد که زنان، فعالیت کمتری نسبت به مردان دارند.

یائسگی

سطوح پایین استروژن بعد از یائسگی، عامل مهمی برای ایجاد بیماری قلبی عروقی در رگ‌های خونی کوچکتر (بیماری عروق کرونر) است.

• این وضعیت اغلب ناشی از شرایط استرس زا است.
• می‌تواند موجب تشدید نارسایی عضلانی قلب، اما به صورت موقتی شود.
• این حالت بیشتر در زنان بعد از یائسگی اتفاق می‌افتد.

این وضعیت همچنین ممکن است به نام کراتومیوپاتی تکتاسوبو، سندرم بالون آپیکال یا کاردیومیوپاتی استرس شناخته شود.

برخی داروهای شیمی درمانی و پرتودرمانی برای سرطان

بعضی داروهای شیمی درمانی و پرتودرمانی، مانند داروهای مورد استفاده برای درمان سرطان پستان، ممکن است خطر بیماری قلبی در زنان را افزایش دهند.

عوارض بارداری

• فشار خون بالا یا دیابت در دوران بارداری می‌تواند خطر طولانی مدت فشار خون و دیابت زنان را افزایش دهد.
• افزایش دیابت و فشار خون، خطر ابتلا به بیماری قلبی را در مادران افزایش می‌دهد.
• برخی تحقیقات نشان داده‌اند که اگر زنان عوارض حاملگی نظیر فشار خون بالا یا دیابت را داشته باشند، ممکن است احتمال تولد فرزندان مبتلا به این عارضه‌ها افزایش یابد.
• زنان مبتلا به بیماری‌های التهابی، مانند آرتریت روماتوئید یا لوپوس، همچنین ممکن است بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی باشند.

آیا برای بیماری قلبی تنها زنان مسن‌تر باید نگران باشند؟

در پاسخ به این سؤال باید گفت که خیر. زنان در تمام سنین باید بیماری قلبی را جدی بگیرند. زنان زیر ۶۵ سال و به ویژه افرادی که سابقه خانوادگی بیماری‌های قلبی را دارند، نیاز به توجه دقیقی به عوامل خطرزای بیماری قلبی در زنان دارند.

 

زنان برای کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی چه کنند؟

زنان می‌توانند تغییراتی در سبک زندگی ایجاد کنند تا خطر بیماری قلبی را کاهش دهند، از جمله:

• ترک سیگار
• انجام ورزش به طور منظم
• حفظ وزن سالم
• خوردن یک رژیم غذایی سالم که حاوی انواع مغزها (گردو، بادام و چسته و …)، میوه‌ها و سبزیجات و محصولات لبنی کم چرب است. اجتناب از مصرف چربی اشباع شده و یا ترانس، نمک زیاد و قند بالا.

زنان همچنین باید مصرف داروهای تجویزی را مدیریت کنند، مانند داروهای فشار خون، خون ساز و آسپرین.

به عبارت دیگر زنان باید شرایطی که عوامل خطر برای بیماری‌های قلبی مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت را کنترل می‌کنند را بهتر مدیریت کنند.

 

ورزش برای کاهش خطر بیماری قلبی در زنان

به طور کلی، در اغلب روزهای هفته، همه باید ورزش‌های هوازی متوسط را انجام دهند، مثل پیاده روی با سرعت سریع.

وزارت بهداشت و سلامت به ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی متوسط در هفته، ۷۵ دقیقه فعالیت هوازی شدید در هفته و یا ترکیبی از فعالیت متوسط و شدید هوازی را توصیه می‌کند. که در نهایت این توصیه حدود ۳۰ دقیقه در روز و پنج روز در هفته را شامل می‌شود.

برای سلامتی بیشتر و عمل به توصیه وزارت بهداشت، بهتر است که به مدت ۳۰۰ دقیقه فعالیت هوازی متوسط و یا ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی شدید در هفته را هدف قرار دهید. این حدود ۶۰ دقیقه در روز و پنج روز در هفته است.

اگر نمی‌توانید تمام تمرینات ورزشی خود را در یک جلسه تکمیل کنید، سعی کنید فعالیت فیزیکی خود را در چندین جلسه ۱۰ دقیقه‌ای در طول روز انجام دهید. با این برنامه هنوز هم همان مزایای سلامت قلب را دریافت خواهید کرد.

 

آموزش تمرین ورزشی برای پیشگیری و کاهش بیماری قلبی در زنان

انجام فعالیت‌های شدید ولی کوتاه در بین فعالیت‌های سبک‌تر را جایگزین کنید، این یک جایگزین ورزشی دیگری است که می‌توانید امتحان کنید.

به عنوان مثال، شما می‌توانید انجام کوتاه مدت دویدن یا پیاده روی سریع را به پیاده روی‌های معمول خود متصل کنید.

آموزش فاصله بین فعالیت‌های شدید و سبک‌تر، می‌تواند به شما کمک کند کالری بیشتری را نسبت به ورزش مداوم بسوزانید.

همین طور می‌تواند به شما در حفظ وزن سالم و حفظ سلامت قلب یا کاهش بیماری قلبی در زنان کمک کند.

شما می‌توانید سایر تغییرات کوچک را برای افزایش فعالیت فیزیکی خود در طول روز انجام دهید. به عنوان مثال، سعی کنید به جای آسانسور، از طریق پله‌ها رفت و آمد کنید، دوچرخه سواری کنید. یا هنگام تماشای تلویزیون، کارهای خود را انجام دهید.

 

وزن سالم چیست؟

آنچه که وزن سالم محسوب می‌شود از فردی به فردی دیگر متفاوت است. اما داشتن یک شاخص توده بدنی طبیعی (BMI) مفید است.

BMI  از طریق اندازه گیری قد و وزن محاسبه می‌شود. BMI  ۲۵ یا بالاتر می‌تواند با افزایش خطر بیماری قلبی در زنان همراه باشد.

دور کمر همچنین یک ابزار مفید، برای اندازه گیری اضافه وزن است. به طور کلی اگر اندازه کمر در زنان بیش از ۳۵ اینچ (۸۹ سانتیمتر) باشد، اضافه وزن دارند.

از دست دادن حتی مقدار کمی وزن می‌تواند، به کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت کمک کند. که هر دو فاکتور باعث افزایش خطر بیماری قلبی در زنان می‌شوند.

 

آیا درمان بیماری قلبی در زنان متفاوت از مردان است؟

به طور کلی، درمان بیماری قلبی در زنان و مردان مشابه است. درمان ممکن است شامل داروها، آنژیوپلاستی و استنت گذاری یا عمل جراحی بای پس عروق کرونر باشد.

آنژیوپلاستی و استنت گذاری، درمان‌های معمول برای حمله قلبی در مردان و زنان است.

با این حال، زنانی که دارای آنژین یا درد قفسه سینه معمولی نیستند، این احتمال وجود دارد که نیازی به این روش‌های درمانی نداشته باشند.

همچنین در زنان، اگر علائم قلب عمدتاً ناشی از بیماری عروق کرونر است، درمان به طور کلی شامل تغییر سبک زندگی سالم و داروها می‌شود.

پزشکان ممکن است توانبخشی قلب را برای بهبود سلامت و بهبودی بیماری‌های قلبی توصیه کنند.

مصرف آسپیرین برای جلوگیری از بیماری قلبی در زنان

وزارت بهداشت از زنان می‌خواهد که برای کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی، هوشیارانه‌تر عمل نمایند. برای بعضی از زنان، این هوشیاری شامل مصرف روزانه آسپرین است. اما استفاده روزمره آسپرین، برای جلوگیری از بیماری‌های قلبی در زنان زیر سن ۶۵ سال توصیه نمی‌شود.

پزشکان ممکن است توصیه کنند که زنان بالای ۶۵ سال روزانه ۸۱ میلی گرم آسپیرین را برای جلوگیری از بیماری قلبی در صورت کنترل فشار خون خود، مصرف کنند. آسپرین برای پیشگیری از سکته مغزی نیز برای زنان کمتر از ۶۵ سال در نظر گرفته می‌شود.

اما، آسپرین را برای پیشگیری از بیماری قلبی در زنان در نظر نگیرید. با پزشک متخصص در مورد خطرات و مزایای استفاده از آسپرین بر اساس عامل خطر فردی خود صحبت کنید.