7 مهر ماه، روز جهانی قلب
جهان هنوز در حال مبارزه با ویروس کرونا است و ما هرگز تا این اندازه به سلامت خودمان و عزیزانمان توجه نکرده ایم.
امسال، روز جهانی قلب بسیار مهمتر از سال های قبل است.
این یک فرصت عالی برای همه ماست که هوای قلبمان را داشته باشیم. تا جای ممکن آن را با تغذیه سالم و ورزش پرورش دهیم و با استفاده از قدرت ابزارهای دیجیتال به قلب ها متصل شویم.
قرعه کشی برگزار شد، مشاهده ویدئو قرعه کشی:
بیماری های ❤️ عروقی بزرگترین قاتل قرن 21!
ابتلا به بیماری های قلبی عروقی دلایل رایج زیادی دارد مثل سیگار کشیدن، دیابت، فشار خون بالا، چاقی، چربی خون بالا، آلودگی هوا و البته شرایط غیر رایج دیگر مانند بیماری شاگاس و آمیلوئیدوز قلبی.
برای 520 میلیون نفری که با بیماری های قلبی عروقی زندگی می کنند، ویروس کرونا یا همان COVID-19 مهمترین و دلخراش ترین دلیل در سال 2021 بوده است.
ویروسی که همه مراودات انسانی را به یک اضطراب دائمی تبدیل کرده است.
با ❤️مون مهربون باشیم ...
با رعایت رژیم غذایی سالم، نه گفتن به استعمال دخانیات و ورزش کردن از قلب خود مراقبت کنید.
ابزارهای دیجیتال مانند برنامه های تلفن همراه و ابزار پوشیدنی مثل مچ بند می تواند به شما در این راه انگیزه زیادی بدهد.
یادمان باشد نیمی از افراد جهان دسترسی به اینترنت ندارد. بنابراین شاید نتوانند از مزایای ابزارهای دیجیتال برای مراقبت از سلامت قلب و عروقشان استفاده کنند. قلب این افراد با ارزش است. ارتباط قلبی با افراد قدرتمند و اثر بخش است، آنها را فراموش نکنیم.
شبکه های دیجیتالی این قدرت را دارند تا بیماران را به خانواده، دوستان، سایر بیماران، پزشکان و پرستارن متصل کنند.
دوران پاندمی کرونا چه باشد چه نباشد، هیچ کس نباید احساس تنهایی و انزوا بکند.
بیایید از فناوری برای غلبه بر انزوا و شکاف در مراقبت های بهداشتی استفاده کنیم.
به خاطر تون
سالم بخورید و بنوشید
- کاهش مصرف نوشیدنی های قندی و آب میوه ها مصنوعی و استفاده از آب و آب میوه های طبیعی فصلی
- استفاده از میوه های تازه به جای شیرینی و شکلات
- افزایش وعدای غذایی به 5 نوبت و حجم کمتر
- عدم مصرف نوشیدنی های الکلی
- کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده که اکثراً دارای نمک، شکر و چربی هستند
- مراجعه به متخصص تغذیه و پیروی از یک رژیم سالم
ورزش کنید
- فعالیت ورزشی 30 دقیقه و 5 بار در هفته
- یا حداقل 75 دقیقه یک فعالیت ورزشی شدید در هفته
- فعالیت های ورزشی مانند بازی و پیاده روی
- از پله استفاده کنید، پیاده روی کنید یا دوچرخ سواری کنید
- از کلاس های ورزشی مجازی و آنلاین استفاده کنید
- استفاده از مچ بند هوشمند برای پیگیری مراحل فعالیت ورزشی
سیگار نکشید
- ترک مصرف دخانیات مهمترین کار برای بهبود سلامت قلبتان است
- 2 سال پس از ترک سیگار، خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر کاهش می یابد.
- 15 سال پس از ترک سیگار خطر بیماری های قلبی عروقی همانند یک فرد غیر سیگاری می شود.
- یکی از دلایل بیماری های قلبی در افراد غیر سیگاری، قرار گرفتن در معرض دود سیگار است.
- با ترک سیگار سلامت قلبی خود و اطرافیانتان را بهبود ببخشید.
- برای ترک سیگار از مشاور و دوستانتان کمک بگیرید