مدیریت فشار خون بالا در بیماری های قلبی عروقی

فشار خون بالا دلیل اصلی مرگ زودرس و ناتوانی و همچنین یکی از عوامل اصلی سکته مغزی و ابتلا به بیماری های قلبی عروقی است.

برخلاف سایر مشکلات سلامتی، هیچ علامت هشدار دهنده ای برای فشار خون بالا وجود ندارد . معمولا بیمارانی با فشار خون بالا زمانی متوجه بیماری خود می شوند که دچار مشکلات و علائم بالینی حاد می شوند. به همین دلیل  است که بررسی فشار خون به طور مرتب مهم است .

 

فشار خون چیست؟

در حقیقت فشار خون شما، فشاری است که خون بر دیواره عروق وارد می کند زیرا قلب خون را به بدن پمپ می کند.

فشار خون بسته به نیاز بدن شما به طور طبیعی تغییر می کند. هنگامی که شما در حال آرامش هستید، پایین تر است و هنگامی که بدن خود را تحت فشار قرار می دهید، بالاتر است و قلب شما باید بیشتر پمپاژ کند.

فشار خون بالا زمانی است که فشار خون شما در بیشتر مواقع از حد طبیعی بالاتر باشد.

میزان فشار خون با دو عدد سنجیده میشود. اولین عدد مربوط به فشار سیستولیک و هنگامی است که قلب خون را پمپاژ می کند. عدد دوم مربوط به فشار دیاستولیک و زمانی است که قلب منبسط می شود.

قرائت فشار خون می تواند از 90-120 برای سیستولیک و 60-140 برای دیاستولیک باشد.

 

چه چیزی “فشار خون بالا” در نظر گرفته می شود؟

 

فشار خون ایده آل  120/80mmHg است.

قرائت بین 120/80mmHg تا 139/89mmHg در حد طبیعی بالا طبقه بندی می شود.

بنیاد قلب بیماران مبتلا به فشار خون بالا را به عنوان افرادی که فشار خون  140/90mmHg  دارند طبقه بندی می کند.

برای کسانی که در معرض خطر بیماری های قلبی عروقی هستند، متخصصان توصیه می کنند، فشار خون کمتر از 120 میلی متر جیوه باشد.

 

چه عواملی منجر به فشار خون بالا می شود؟

می توان گفت همه چیز، از سابقه خانوادگی گرفته تا وزن و رژیم غذایی و عادت های نوشیدن، بر فشار خون تأثیر می گذارد.

هیچ عامل اصلی در بروز فشار خون بالا وجود ندارد. به همین دلیل اگر نمی خواهید داروی کاهش فشار خون مصرف کنید، تغییر سبک زندگی برای شما ضروری است.

 

چگونه می توانید فشار خون خود را کاهش دهید؟

 

برای کمک به کاهش فشار خون، مهم است که:

• با کنترل شاخص توده بدن (BMI) یا دور کمر، وزن بدن خود را حفظ کنید. مردان باید اندازه دور کمر کمتر از 94 سانتی متر و زنان کمتر از 80 سانتی متر داشته باشند.
• هر روز فعالیت بدنی داشته باشید. لازم نیست در دوران شیوع کرونا حتما به جلسات ورزشی بروید. روزانه 30 دقیقه ورزش متوسط ​، مانند پیاده روی سریع، معجزه می کند.
• مصرف الکل را محدود کنید. مردان باید روزانه از دو واحد استاندارد استفاده کنند. در حالی که زنان نباید بیش از یک واحد مصرف کنند.
• مصرف نمک را به کمتر از پنج گرم در روز کاهش دهید. بیشتر غذاهای فرآوری شده سرشار از نمک هستند. بنابراین نخست روی پخت و پز و افزایش محصولات تازه در رژیم غذایی خود تمرکز کنید.
• مصرف پتاسیم را افزایش دهید. پنج وعده سبزیجات و دو وعده میوه در روز، به علاوه حبوبات (نخود، عدس، لوبیای پخته شده و …) و آجیل ساده و بی نمک را در رژیم غذایی روزانه خود در نظر بگیرید.
• سیگار کشیدن را ترک کنید.

 

دارو های فشار خون بالا

داروهای فشار خون می تواند شامل داروهای ادرار آور، مسدود کننده های بتا، مهار کننده های آس و غیره باشد.

در مورد گزینه های دارویی بسیار مهم است که با پزشک عمومی مشورت کنید زیرا هر یک عوارض جانبی یا موارد منع مصرف دارد.

به عنوان مثال، داروهای ادرار آور با از بین بردن نمک و آب اضافی بدن به کنترل فشار خون کمک می کنند، اما بر توانایی جذب پتاسیم در بدن نیز تأثیر می گذارند.

در حالی که بتا بلاکرها می توانند ضربان قلب و فشار خون را کاهش دهند اما می توانند موجب بی خوابی، خستگی و ضربان قلب بسیار کند شوند

مهار کننده های ACE به گشاد کردن رگ های خونی کمک می کنند تا فشار خون را کاهش دهند. اما می توانند باعث جوش های پوستی، از بین رفتن چشایی شوند. مصرف این دارو در دوران بارداری ممنوع است

 

برای انتخاب گزینه بهتر داروی فشار خون حتما با پزشک عمومی و یا پزشک متخصص قلبتان مشورت کنید.

 

منبع : hearheart